В помещении или на улице качество воздуха не всегда хорошее. Ежедневные вдыхаемые вещества могут вызвать воспаление дыхательных путей. Однако есть способы защитить наши легкие от загрязненного воздуха.
Уменьшение воздействие табака на легкие
Табачный дым содержит более 4000 токсичных веществ, таких как никотин, смолы, аммиак, углеводороды, тяжелые металлы и т. д. Затем эти частицы накапливаются в легких, вызывая окислительный стресс, воспаление и даже раковые мутации со временем.
Поэтому в идеале бросить курить можно с помощью заменителей никотина , электронных сигарет или, например, гипноза. Вы также можете вызвать специалиста по табаку, если считаете, что это слишком сложно. Положительное воздействие на легкие сразу же заметно после прекращения курения. В частности, вы получаете нормальный уровень кислорода в крови в течение двух дней.
Снижение воздействия загрязнения воздуха на легкие
Загрязнение воздуха действует как табачный дым. Наибольшую озабоченность вызывают мелкие частицы PM2,5. Это сажа от сжигания органических материалов, таких как табак, дизельное топливо, дровяное отопление и т. Д. Эти частицы имеют углеродное ядро и оболочку из несгоревших молекул, которые могут быть канцерогенными. Озон также вызывает беспокойство. Это газы, образующиеся в результате химической реакции между ультрафиолетом и диоксидом азота, выделяемым автомобильным транспортом.
Вы должны знать, что защитный механизм человеческого тела более или менее эффективен против такого рода загрязнений. Однако рекомендуется избегать физических нагрузок во время пиков загрязнения. Также рекомендуется избегать выхода на улицу в жаркие часы, особенно детям, беременным женщинам, пожилым людям и тем, кто страдает дыхательной недостаточностью.
Снижение воздействия внутреннего загрязнения на легкие
В жилых комнатах и закрытых помещениях воздух насыщен парами чистящих средств, красок, клея и лака. Эти вещества могут быть особенно агрессивными. Например, отбеливатель может вызвать сильное раздражение дыхательных путей. Эти раздражения похожи на астму и почти в четверти случаев становятся хроническими.
Чтобы предотвратить такое загрязнение, рекомендуется хорошо проветривать помещение в течение 5–10 минут два раза в день. Лучше всего проветривать «на свежем воздухе», когда уровень загрязнения самый низкий. Для уборки места проживания рекомендуется использовать базовые средства, например, черное мыло. Также избегайте использования аэрозолей, свечей, благовоний или даже армянской бумаги.
Снижение воздействия аллергенов на легкие
Помимо пылевых клещей и шерсти животных, к респираторным аллергенам относится пыльца. Они вызывают хроническое раздражение, такое как аллергическая астма и аллергический ринит, которые являются заболеваниями бронхов. Кроме того, пыльца более агрессивна под воздействием глобального потепления.
Рекомендуется избегать источника аллергии, чтобы уменьшить действие аллергенов. Чтобы ограничить воздействие пыльцы, не рекомендуется сушить белье на открытом воздухе. Также рекомендуется ополаскивать волосы вечером и хорошо проветривать дом перед восходом и после захода солнца.